爆速爆短で運動を習慣化する方法
2019 - 6 - 27
私は、最初は引きこもりだったのですが、あることがきっかけで今の自分がいます。
一つ大事な事を忘れてました。
ここでいうことはあくまで一つの考え方です。
なぜ運動が習慣にならないのか？
やるメリットがない、時間がない
その他にも色々あると思いますが
ざっくりいうとこんな感じかな？
運動=きついという事を思っている習慣にならない
あなたがいつも行っている通勤通学も運動なんですよ。
休みの日の次の日が仕事で体がだるいなぁーいきたくないなぁーと思うときありませんか？
その原因はあなたが家でゴロゴロするのが1つの原因かも知れません
「休みの日をどう使うが俺の自由だぁーという人もいるかもしれません 」
「これが俺の生活スタイルだ」
と思うかもしれません。
でも5分の散歩でもいいのでとりいれてみませんか？
それだけで次の日の仕事がはかどるかもしれないですよ。
私も最初はやるメリットをかんじても行動に移せませんでした。
でもあることがきっかけで行動に移せました。
あることがきっかけはここでは省きます。
科学的根拠はあるらしい
運動が習慣にならない人
sample1 固定概念を持たないため
一緒にやる人がいない
sample2
お金をかけようと思っている
習慣にする方法
メリットをあげる
sample1
衝動買いが減る
sample2
食生活が健康的になってジャンクフードを止められる
食べなくなった
sample3
テレビを見る時間が減る
sample4
勉強するようになる
本読むようになった、漫画もだけど
sample5
衝動買いが減る
これも減った
sample6
感情のコントロールができるようになる
自分にとっての感情を都合良く解釈出来るようになる
これもそんな気がする
sample7
脳が若く保てる
sample8
ボケない
sample9
睡眠の質向上
sample10
記憶力向上
自分の実感的に学習能力は上がった
sample11
頭が良くなる
そんな気がするー
あると思います。
さぶー
sample12
病気になりにくくなる
他の事にその分使える
そもそもあなたのなかでの運動は何を運動だと思っていますか？
子供の頃のきつい運動を想像したそこのあなたそれは違いますよ。
運動は5分、10分、15分の散歩も運動ですよ。
運動=しんどい
と思いがちですが、それは違います。
軽い散歩も運動ですよ。
やらない原因
運動=きついという事を思うから習慣にならないのではないでしょうか？
あなたがいつも行っている通勤通学も運動なんですよ。
休みの日の次の日が仕事で体がだるいなぁーいきたくないなぁーと思うときありませんか？
その原因はあなたが家でゴロゴロするのが原因かも知れません
「休みの日をどう使うが俺の自由だぁーという人もいるかもしれません 」
「これが俺の生活スタイルだ」
と思うかもしれません
でも5分の散歩でもいいのでとりいれてみませんか？
それだけで次の日の仕事がはかどるかもしれないですよ。
そうしていると年を取るにつれて病気のお金がバカ高くかかるかもしれないですよ。
そうなりたくなかったら運動知ろっていう話。
あなたならどちらの選択をしますか？
これからの運動せずに不健康な人生を送るのか？
運動を習慣にして自分一人健康に気を配って自分で出来る事は自分でする人生
あなたはどちらの選択をしますか？
決めるのはあなた
男子
科学的根拠はあります。
女の子にモテる
ナンパに合うかもしれない
子供番
勉強しながら運動すると記憶の定着率が上がるらしいよ
女子
そこのあなたの肌をきれいに保ちたいと思いませんか？
動脈硬化を遅めたいと思いませんか？
体型を維持したいと思いませんか？
それなら運動
神経症的傾向
外出苦手な人向け、雨の時
家の中での階段を上ったり降りたりも十分な運動ですよ
私のやり方は強制はしないことです。
アニメ名言
「他人にやらされてた努力なんて努力とはいわねぇだろ」
ボケ
科学の力ではどうやっても解明できないこと
考え中チックタック
自称神奈川県民よりも自称横浜県民の方が数が多い
ｗ
そのきっかけ
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介護をしてくれる生きるありがたみが分かった話
介護の大変さが分かった話
知り合いのおじさんがとうせきしないと生きていけない人で昨日か一昨日に私が寝ているときにこけて体の部位のどこかをぶつけてしまいその影響で頭が働かなくなったせいかは分からないが
その人の性格も育った環境、親がそういうひとだったかはわからないがその人の性格は頑固でプライドが高いし解釈が偏見な人。
その人はいっぱいご飯お菓子を食べるせいか脂肪がつきすぎて自分で立ち上がる事は出来るが精一杯。
食べ過ぎの影響かはわからないがトイレがすぐ出てしまうらしい。
起き上がるのも大変らしくそこで糞を出してしまうことがよくある。
おばさんに迷惑をかけて糞の後始末はそのおばさんがやることになる。
おばさんの立場にたったらしんどさ共感出来る。
私もこうならないように反面教師になって健康で居続けようと思った。
私だったらもっときつくいってるしもうほうりなげだしてしまってると思う。
介護している人のすごさ、忍耐強さを改めて身を思って知った。
この世の老人介護をしてくださってる皆さん本当にありがとうございます。
昨日の夜は、おじさんがトイレに幾度に電気の明かりが見えそれが原因で起きてしまい眠れなかった。
昨日は窓を開けていて普通の人なら気にしない所隣人と前のおうちの人に窓を開けていたせいもあり密集した家で電気ポチポチをされていて私の耳が敏感に反応した。
主観的視点
がずっといるうちに多分私の生活スタイルが気にくわなかったらしく両隣の隣人、前の家の人その横の前の家の人にされはじめるようになった。
正直いうと年寄りは好かない人にもよるが
客観的視点
瞑想をする時間を長くしてくれた。
メンタルがまた強化された。
メンタルレベルを上げる事が出来た
苦手な事を早めに経験出来た事によって耐性がついた
そのせいもあり昨日の夜は全然眠れなかった。
お腹の冷え、足の冷えもあり、その影響かは分からないが昨日は頭痛がしお腹の調子も悪かった。
私はいつもお金を必要な所で使わない癖がある。
この時もそう思った。
何とか自力で直す方法は無いかと考えた。
そもそも昔の人って薬使わずずっと歩いて狩猟してきたわけだから歩いとけば直るんじゃないかと私は思った。
でもそれは長くは持たず休んだら直るんじゃないかとも思った。
横になっていたらとても楽で立ち上がるととてもしんどかった。
熱の時によくあることだ。
それでも私は昨日知り合いの家にいるのが嫌で外へ出た。
自分の家に帰って部屋の掃除をしていた。
いつも朝昼晩はご飯を食べるようにしていたせいか食べなくなってしまった。
なぜ食べなくなったのか
ネットで朝昼を食べるメリット感じなくなった
あまり人のせいにはしたくないが隣人らが私の咀嚼音に合わせて電気をつけたり消したりしてくるから
雨戸を閉めていても見えるのだ
その明るい電気が私の気にしすぎ
かもしれない普通の人ならそういうかもしれないでも普通の人の意見も参考になる。
自分が神経症レベルは高いと分かっているだから活かす
だから脳科学にもちょっと手をだして見ようと思う。
でも私は自分が神経症的傾向この性格をいかして自分の中の解釈は自分に都合良く解釈する練習
世の中の情報は常に疑う力が必要だと思うが私にとっての解釈は自分に都合良くした方がいいと思う。
私は、私の家で学習したせいか人にはあたらなかった。
私の悪いところは分かっている不都合な事が起これば人のせいにしたがる所だと。
そうしたら自分を痛めつける事をわかっているし相手を痛めつける必要もないってこと分かってるから
だからいらついたら自分の楽しいことをするようにしている
眠れないなら眠れる戦略を使えばいい
戦略
寝る場所を変える
換気
その他色々
そのおばさんの車で仕事場までの送り向かい、おじさんを車までの
病院まで連れていく。
でも今なら体験出来ないような体験が見れたと思っている。
自分の家に帰ったときには２方向からしかされない
知り合いの家では4方向からされるからまた自分のメンタルが強化された
この電気ポチポチは論理じゃなく直観に頼ろう。
人にはそれぞれの生活スタイルがあるしいちいちそんなことでああだこうだ言っても仕方ない
どうせなら栄養にかえた方がいいから栄養にしよう
このようなことををいっていた人がいた
他人をコントロールするよりも自分の解釈感情を都合良く解釈する練習した方がいいと
またメンタル鍛えられた4方向からやられることによってメンタルがもっと強化された。
また自分が進化した。
メンタルレベル上がった。
今となってはっていうか昨日の体験なんだけど良い経験させてもらえたしメンタルレベルを上げる事が出来た。
また自分の中でメンタルレベル上がったわ～
後一週間でこの家出れるしもうここで学ぶべき事は学んだし次は自分の家で本当にしたいことだけをしよ
学習した他の家にお世話になったら長期的に考えて自分が疲れると。
どうしても自分の家にいたくないときは外出しよう。
出来る限り。
これも考え方次第だが。
だから毎日散歩はしよう
病気にならないような事は出来る限りやろう
運動、筋トレ
今生きているありがたみも分かった事だし
ブログにネタに出来たって考えればええかー
介護をしてくださっている方々本当にありがとうございます。
今日もブログを見てくださった方本当にありがとうございます。
ボケ
君のお父さんに頼まれたんだ
ディズニーランドに連れていってあげるから車にのって
「〇〇よ」
ちっくたっく
自分
おじさんの頭をスキンヘッドにしてくれたらいいよ
人のん
君のお母さんに頼まれたんだけど
こんな事やめなよ
W
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普通の人には感知出来ない事を感知してしまう そこのあなた 私流？ おまけコーナー
おはようございます。
皆さん今日も元気にお過ごしですか？
仕事がある人も学校に行く人も一日頑張ってください。
あくまで一つの考え方として見てください。
あなたも神経症的傾向を飛び越えて4次元5次元の世界が見えてる人もいるのではないでしょうか？
普通の人には見えない所が見えたり道端で歩いている表情、声のトーンでこの人はどんな人なのか？
無意識に察知する能力
これは悪いようにも良いようにも考えれます。
私もその立場に立っている所です。
苦手意識が強い人ほどその感知能力が高まります。
相当信頼している人に話さないと信用してもらえない
だから私はその信頼している人に言ってみたらあなたは予知能力があるんじゃないかとまで言ってもらいました。
それは言い過ぎかもしれないですが
私も人には見えない隣の家のつけたり消したりする雨戸を閉めてからも窓の隙間から見える明かりがみえるときもあなたにもあったりするのではないでしょうか？
二階に上がったらその人もついてきて一緒に二階に上がってくるとか
私が電気を消したタイミングでカーテンを閉めていてもそのカーテンから電気を私が消したタイミングで電気を消しているのが見える人も見ている方には中にもいるのではないでしょうか？
多分いや絶対普通の人に話しても意味が分からないと言われるのがおちだと思うので話す必要のある出来る人に話した方がいいと思います。
決めつけは良くないですね😆
私流 オリジナル
例えば
この性格を活かして悪いストレスだと思うのか？
この性格を活かして良いストレスだと思ってメンタルが強化されているものだと思うのか？
あなたはどっちを選びますか？
見てくれているそこのあなたは後者だと思っていても前者になる考え方をしてしまう人もいるでしょう
私はそういうときは車の中でどこかに停めて一人で過ごすか山のなかで休むことにしています。
どうしても家を出れないときはマインドフルネス瞑想してます。
マインドフルネス瞑想のやり方も私は飽き性なので数字の形をデジタル時計、カレンダーに書いてある数字を頭の中で奥深くまで考えてやっています。
そこまでしないと継続しないので
どうしてもやるのがめんどくさい時は好きな事、仕事、学校、日常で一つの事に集中する練習をしてみるのもいいのかもしれませんね？
科学的根拠はいちをあるらしいですから科学的根拠も絶対ではないのでそこはあなたの脳で見定めてください
壁紙を自然の画像にするだけでもストレスは軽減されるらしいですよ。
もしかしたらもう知っている人もいるかも知れませんが
おまけコーナー
できるかできないかおれはどっちでもお前
の意見を尊重する
一躍スターになった
豚田豚美
忙しい中帰省して
最初にお父さんに言われた一言とは？
考える時間チックタック
お前の人生トントン拍子で進んでるな
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引きこもり問題いじめ問題でで悩んでいるそこのあなた
皆さんおはようございます。
今日も皆さんがこのきれいな太陽なメンタルが出来るような事を願っております。
なぜ子供達はいじめをするのだと思いますか？
裕福な環境、空きの時間、
色々ありますが
sample1つの考え方
今の子供達は一人でいるのが好きな子供であったり親に甘えて生きていける環境だからかも知れない。
かといって甘えてはいけないということではありません。
もうちょっと自立出来るようなしつけをした方がいいかもしれないということ
あなたが子供の立場だったら
親に一生甘えて生きていく人生
ちょっとでも速く子供が自立できるようなしつけをする
sample2
私の中でもう義務教育が終わったら一人暮らししないといけない制度を作ってもいいかもしれないとも私は思っている。
設備をちゃんと整えて。
そうすればちゃんとそこで子供達が協力しあう環境を作る。
sample1
aiロボットで子供同士でケンカしたら喧嘩を止めるaiロボット。
今の子供達が裕福な環境の人達の場合
自分の子供をお世話したらお金が入る。
親のしつけ方
それに比べて昔の人達は戦争であった人達や裕福な暮らしをしている人が少なく回りと助け合わないと生きていけない環境だったからしれない。
私の中の気持ちの中でも何か親に申し訳ないなあーと思ったりもします。
私は、本当に食べるありがたみがわかっているのかという不安に押しつぶされそうな事もあります。
みんないろんな悩み、不安はあると思います。
子供達が言うことをきかなかったり泣き出したりすることもあると思います。
赤ちゃんが泣き止まないということもあるでしょう。
他人事のように聞こえますがその通りこのブログを書いている私は正直子供は好きではなかったです。
でも大人になるにつれて子供から学べる事もあります。
子供のように過去や未来を考えず現在を楽しんでいる所とか。
それぞれのお母さまがた、子供が幸せで悩み苦しみがなくなり幸せで暮らしていけますように
ここでいっている事はあくまで一つの考え方です。鵜呑みにしないでください
おまけ
俺はマザコンじゃねぇただ母ちゃんが好きなだけだ。ｗ
今日も人々の悩み苦しみがなくなりますように
あなたもしたことがあるかもしれない経験 最後おまけコーナー
中２の夏の頃
何が原因かはわからないが悪口を言われる
それでも心優しい先生がいて相談にきちんと乗ってくれた
外に出ることすら人と顔を合わせることすら嫌だった私
話は結構省きすぎっていうぐらい省いていますが相談に乗ってくれた先生本当にありがとうございます。
中３の頃
続いたがなんとか中学卒業
外他の学校電車に乗るのも嫌だった外出するとき自分の心を断ち切ろうとまで思った。
コンセントでこの嫌な自分を流れを断ち切ろうと言う思いもあった。
高１
通信制通った高校は周りの方達は私と似た体験をしていた人達
周りの方全員優しい方
でもその学校で物を投げたりして周りに迷惑をかけた
半年が過ぎた頃
ちょっと吹っ切れた、でも悪いいい意味でも良い意味でも変わって嫉妬に目覚める
嫉妬のストレスに犯される
ここではいつも自分の部屋にこもってご飯を食べていたがあることがきっかけでリビングにいた方がいいことに気が付く。
そのきっかけとは私が部屋に戻った途端に隣人の雨戸を聴こえてくるのが嫌でこのことが原因で外出するきっかけとなった。
高２
嫉妬のストレスに犯される
ゲームでの暴言発狂 周りに当たってしまう
一人の隣人が私のゲームが終わったタイミングのジャストタイミングで電気を消してくることにイラついて当たってしまう
結果、両隣の隣人に当たる
高３の頃
人間関係とのコミュニケーションに悩む
耳鳴りかはわからないがほうきの音で眠れない夜の日々
音楽を聴いているせいもあり眠れない この時は〇〇さんの言葉youtubeで元気をもらっていた
イヤホンを外したら
ほうきの音が聴こえてきて眠れない日々
が続いて最初は第１のおばあちゃんちに行くが問題発生
自分の家だとご飯も食べるのが嫌で眠れない日々が続き第一のおばあちゃんちにに行く
その第２のおばあちゃんちは最初は私が泊まりに行く事をすんなり受け入れてくれていたが日が立つに連れて疲れがたまりご飯の支度私の態度にストレスを抱え込んでいたせいか
自分の家帰ってみないと言われた
第１のおばあちゃんへ行ったでもそこでも私の神経症的傾向の性格が出てしまっていたせいかその第２のおばあちゃは大都会でいろんな家が密集しているせいかちょっと不安を感じた。
その第１のおばあさんちでは変なおじさんがいるのだ
真夜中に私を起こしに来て私がいる事を好まず厄介払いしてくるおじさんが
私が寝ている最中、来た途端に「殺すぞ、来んなや」って言ってきたり私が来ることいる事を好ましく思っていない。
第２のおばあちゃんちは田舎で家の事で悩まされることはなかったが第１のおばあちゃんちに行くとまたそこで新たな問題悩みが発生した。
そのおじさんから遠ざけようと私はおばさんの部屋にこもっていたが部屋に入ってきて「もう来んなや、〇〇すぞ」と何度も言われたりした。
問題１
そこでまた問題が生じた神経症的傾向になった私は、私が下に降りたタイミングで二階に上がる隣人の明りが見えてそこでつい言葉で言ってしまった第１のおばあさんちにいた方が楽だったとそれが聞こえていたせいかここでも電気ポチポチとは具体的に私が鉛筆のコツコツ音を立てたら電気をつけて私の鉛筆のコツコツ音が止まったら電気を消すの繰り返ししてくるのすることをやられ始めとうとう私は自分の家に戻ることにした。
問題２
私が降りたタイミングで隣人の向かい側のお風呂かトイレかはわからないが電気をつけるのが見えてその問題にも深く頭を抱え込む。
やっぱり自分の家の方が楽なことに気付く。
私の家は端っこで家が密集していなくてよかったと本当に思う。
大１の頃
学校での出来事
周りの人と話しかけようにも私はコンプレックスを持っていたため一人の人に声をかけ
うにも話しかけようとしなかった
その時の性格は深く考えこんでしまう性格で生きる意味すら見出せなかった
研修を行くときいつも泣きそうにながら行っていた
それでも休まず頑張って行った
家での出来事
やっぱり自分の家の方が楽なことに気付く。
私の家は端っこで家が密集していなくてよかったと本当に思う。
本当に今となっては親に感謝してる
大２の頃
後半になってようやく周りに馴染めるようになる。
その私を変えるきっかけの引き金となったのがメンタリストdaigoさんのyoutubeの動画と本
私がした経験を自慢するわけではないがこの経験があったからこそ今人生を楽しめている自分がいる。
本当に周りの人達には感謝しても仕切れないぐらいだ
現在
逆に今となっては感謝しかない私の家の両隣のおばさんにもだって私をどん底まで突き落としてくれた一人でもあるけどメンタルが強化された自分がいるのは私の家の両隣のおばさんいろんな人達が居てくれたやってくれたおかげでもあるから
今も電気ポチポチ問題は消えないがメンタリスト〇〇さんの本、ブログを呼んで日頃元気をもらっている。
読む ＋ 実践
日頃やっていること
これは悪いストレスではなく良いストレスメンタルが強化されている
だからこういった体験、経験今あっている人達を私のブログを見て一人でも多くの人の人生を楽しく生きられるようそういった人達をこの世界からいやこの全世界から一人でも減らせられるようブログを投稿していこうと思います。
私にとってアクセス数なんてどうでも良いんです。
いろんな宣伝はしていますがこのブログを見てくださっている方が一人でも良いんです。
私は数字じゃなくてその一人の人をこのブログを見てこれ以上の過酷な経験をしている人がいるかもしれないいやいると思います。
それでもそこから立ち上がる能力を身に付けられればあなたはもっと人に優しくなれる。
宗教みたいに聞こえるかもしれませんが私が宗教だって思おうが構わないこのブログを見てくださっている方一人が人生の楽しみかたを見つけられればそれで良い。
sample１つの考え方
メンタリスト〇〇さんもこんな事を言っている
過去を振り返って良いのは、それを振り返ることで前に進めるときだけだ。
あなたの未来を遠ざける過去なんて捨ててしまおう。
不安や後悔を消し去る唯一の方法は、進み続けることなのだから。
アニメ 名言 弱音を吐くのはいい。
吐きたければいくらでも吐け。俺が聞いてやる。
だが諦めるようなことだけは言うな。
人々の悩み苦しみがなくなりますように
私も自分を変えるのに何年かは分からないが多くの経験をした。
だからそこのあなたも悩み苦しみがあるなら誰かに相談したって良いし悩みがあるなら紙に書き出せばいい
ここで一番大事な事を言うのを忘れていた私のやり方はあくまでも一つの戦略やり方だからあまり鵜呑みにしないようにね。
人によって変わるペースは違うと思うからあなたのやれる事から生活の中に取り入れる、ゲーム感覚でやってください。
楽しくなければやらなくてもいいと思うし
なんか自分の直感的に効果があればやればいいと思うし
本当に大事な事を言うのを忘れていました
私のやり方は強制はしませんそこのあなたもやれと言われてやるのは嫌だと思うので
あくまでゲーム感覚でやってください
明日から本格的にオリジナリティ出してブログ書いていくぞ
ちょっと堅苦しくなりすぎたか
ここで
１つのボケ
初対面なのになれなれしい人
レベル１０
あだ名で呼んでくる
レベル３０
手をつないでくる
レベル１００
考える時間
チックタック ちっくたっく tictuck
「タワシの人ですよね？」と話しかけてくる パクリ笑
そこのあなたもストレスを操れるかもしれないテク
自分に合った方法を見つけてください
ここに書いてあることはあくまで参考例としてあなたがやりたいと思ったらやってください。
強制はしません。
戦略
sample 1 固定概念を持たないため
漫画を読む
アニメを見る 誰でも
sample2
これは悪いストレスではなく良いストレスでメンタルが強化されている
sample3
レトリカル・クエスチョン
ストレスとの向き合い方を悪いストレスだと思うのかこれは良いストレスでメンタルが強化されていると思うのかあなたはどっちを選ぶ？
決めるのはあなた？
いきなりは厳しいかもしれないけどあなたのペースでストレスと向き合えば良いんですよ
ただし、何度も言います強制はしません。
sample4
嫌な奴を見下す
sample５
そのつらい経験からどう自分が良い方向に変わったか？
＜例＞私なら辛い経験がなかったら読書、メンタリストDAIGOさん本、森林浴も自分から進んでやるようにならなかっただろう
sample６
嫌なことを行動力のスイッチにする
私なら嫌なことがあれば近くの山に行くとか外出、散歩
人に当らず瞑想する
sample７
嫌な事を先延ばしする
sample８
嫌なことがあったら青い色の物を見つける
辛いこと、悔しいことがあれば人に頼っても良いんだよ。
我慢する必要なんてない。
生きていれば嫌な事だってあるし悔しいことだってある。
でもあなたがそこで泣きだしそうになったら人に頼れば良い。
あなた一人で深く考え込む必要はないんだよ。
私はどMなのかも
どれだけ痛めつけられても頑張って頑張って立ち上がる
見てくれているあなたの成長を願っているってばよ
私は、あなたがそうなれるよう願っています。
アニメ ナルト 「俺達があきらるのをあきらめろ」
私のおまけコーナー
ボケ
松崎しげるが許せないもの
考える時間
チックタック ちっくたっく tictac
パクリ笑 三遊亭楽の腹 笑wwwwwwwww
yoshiki356pmulldtkun.hatenablog.com
私もあのような体験はした だからそこのあなたも変われる
ともかくこのブログを見てくれている方はどうしたらメンタルが強化されたのか知りたいと思うので率直に言います。
簡単にいうと・・・・・・・・・・・
メンタリストDAIGOさんの動画ブログ、本
私が変わるきっかけとなったyoutube動画
https://www.youtube.com/results?search_query=メンタリストDAIGO
ネガティブな感情の正しい使い方
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1528813529
ブログ
本
メンタリストDAIGOが憧れている人のブログ
youtubeのいつもヒカルさんの動画で元気をもらっていた
しかし、ヒカルさんの動画を見て元気はもらえていたが自分が変わるきっかけとならなかった
youtubeを見ながら自分を変える方法は無いかと私は思った
その時、メンタリストDAIGOさんの動画が目にとまり日常生活で目にとまり見るようになった。
メンタリストDAIGOさんみたいにはなれないかもしれないのですがメンタリストDAIGOさんのサポート人々の人生、悩みをこのブログを見てくださっている方に人生を楽しく生きれるような人々をこの世界から一人でも増やせるようにと思ってブログを始めました。
家での中高大経験出来事はここでは省きます。
あくまでここでの戦略は役に立てば取り入れる程度でいいと思います。
ただし強制はしません。
私が今やっている戦略
sample１ 固定概念を持たないため
感謝日記 毎日書かず一日開けてやる 義務感が出るから
sample２
その日にあった出来事をありのままに紙、デジタルでも
鉛筆で描くのがめんどくさいと思ったらスマホで
辛い事、ムカついた事、嫌な出来事、その日にあった出来事なんでも
ポジティブな出来事、今までの出来事で楽しかった出来事
sample３
他人視点で考える 相手の立場に立って考える
sample４
ネガティブバイアス
sample５ あくまで一つのやり方
嫌なことを成長マインドセットのスイッチ
具体的にこれは悪いストレスではなく良いストレス、メンタルが強化されている
sample６
嫌なことがあったら日常の中での出来事を１日１つ英語で言う
sample７
音楽 歌手名 カルピン 曲名「キットカナウ」
グリーン 「 道 」
sample８
sample８
最悪の想定
良い気分になっていても最悪の想定をしておいて対策しておく
＜例＞嫌なことがこの先ずっとないでも自分の気分が落ち込む
sample１ これはネガティブバイアス
sample２ 硬直マインドセット
sample３ 瞑想
sample４ 読書
sample９ 忘れるかもしれないのであくまで１つの方法
誰でも良いのでその人の良いところを見つける
最終的にはあなたが決めることなのでこんなやりかたもあるよという程度で見てください。
youtubeのいつもヒカルさんの動画で元気をもらっていたのですが、あるときヒカルさんの動画を見て元気はもらえていたが自分が変わるきっかけとならなかったのでyoutubeを見ながら自分を変える方法は無いかと私は思った。
そんなときメンタリストDAIGOさんの本と動画を見て変わるきっかけとなりました
youtubeのいつもヒカルさんの動画、音楽で元気をもらっていたのですが、あるときヒカルさんの動画を見て元気はもらえていたが自分が変わるきっかけとならなかったのでyoutubeを見ながら自分を変える方法は無いかと私は思った
それがメンタリストDAIGOさんの動画とブログ
最初はこんな事やっても変われるわけないだろうと思った。
そこの見ているあなた案外変われたりもするかもよ
ここでもう一回言っておきます。強制はしません。
ただし絶対変われるとは思わないでください。
私も変わるのに４年はかかりました。
人によって変わるスピードもペースも違うと思うのでやってみて役立ったら日常の中で取り入れる程度でゲーム感覚であなたが見たいと思ったら見てください。
ただし、何度も言います。
強制はしません。
言われてやるのは嫌だと思うのであなたが実践してみてしっくりきたなやってみて楽しくできるなぁーと思えれば習慣にするといいと思います。
私が変わるきっかけとなった
メンタリストDAIGOさんのyoutube動画
ネガティブな感情の正しい使い方
▶️https://www.nicovideo.jp/watch/1528813529
ブログ
そのメンタリストDAIGOさん憧れのパレオな男さん
行動することもめんどくさい、苦手と思う人もいるかもしれませんあなたの出来る範囲であなたのペースでゆっくりやってもいいってばさ
アニメ フェアリーテイル 名言
「つらい思い出は明日への糧となり、私たちを強くする。
誰もがそうだ。人間にはそう出来る力がある。
強く歩け。私も強く歩き続ける。」
私が経験した出来事よりもどうやってメンタルが強化されたのか見ている方も知りたいと思うので私がした体験、経験はアクセスが増えてから話そうと思います。
速く聞きたい方がたくさんいた時には投稿しようと思います。
なんども言います。ここで言うことはあくまで一つの参考例
遊び心おまけ
カツオ
「とにかく走る」
まる子
「仮病を使って休む」
「 」
笑いの技術も磨いておけば解釈の仕方も見方も変わるかも
ちょっと考える
タイムマシンで目覚まし時計をセットしたか確認しに行く
パクり 笑
